Si vous avez déjà vécu cette expérience désagréable de problèmes circulatoires, ne vous inquiétez pas. Ne laissez pas cela gâcher vos activités de plein air. Suivez ces 10 secrets pour prévenir et réduire l’inconfort circulatoire.
1. L’hydratation
L’hydratation est essentielle tout au long de l’année, que ce soit en hiver ou en été. Pendant les journées chaudes, il est important de se rappeler de boire suffisamment d’eau. Pour une alternative rafraîchissante, essayez une tisane à base de vigne rouge feuilles coupées bio de Mességué. La vigne rouge est connue pour ses propriétés bénéfiques sur la circulation sanguine, idéale pour les personnes souffrant de troubles circulatoires. Pour une boisson encore plus désaltérante, ajoutez du millefeuille et de la menthe douce, deux plantes réputées pour leurs actions drainantes. Préparez ce cocktail santé en ajoutant 3 pincées de vigne rouge et 2 pincées de menthe douce dans ½ litre d’eau bouillante.
2. Manger des fruits rouges
Les fruits rouges sont reconnus pour leur richesse en anthocyanes, ce qui en fait de précieux alliés pour le système veineux. Pour bénéficier de leurs bienfaits, il est préférable de les consommer frais et non transformés, contrairement à la crème glacée. Cependant, les compléments alimentaires à base de fruits rouges sont également recommandés. Par exemple, le complément Jambes légères bio de Mességué, à base de cassis, de vigne rouge et de marron d’inde, peut être pris en cure de 10 jours, avec deux ampoules par jour, pour réduire efficacement la sensation de jambes lourdes.
3. La magie de la douche froide
Pour améliorer votre circulation sanguine, prenez une douche en commençant par de l’eau tiède et terminez par de l’eau froide, en remontant des chevilles jusqu’aux genoux. Évitez la chaleur si vous avez des problèmes circulatoires, car elle peut aggraver la situation. En revanche, le froid a un effet positif sur la circulation sanguine. Adoptez cette astuce simple pour favoriser une meilleure santé vasculaire.
4. Se faire masser
Prendre soin de vos jambes et de vos pieds. Pour soulager la fatigue et activer la circulation sanguine, utilisez un gel défatigant et pratiquez des massages réguliers. Commencez par les pieds et remontez vers les chevilles et les mollets en appliquant une pression modérée. Pour des résultats optimaux, optez pour l’huile de massage bio bien-être circulatoire de Mességué. Enrichie en romarin, menthe verte et cyprès, cette huile apaise les jambes fatiguées et réduit l’inconfort. Massez-vous le matin et le soir pour une efficacité maximale.
5. Surélevez vos jambes
Une astuce simple pour améliorer votre sommeil : placez un coussin sous votre matelas. Non seulement votre lit sera surélevé, mais vos jambes bénéficieront également d’une meilleure circulation sanguine. Vous vous réveillerez ainsi plus détendu et prêt à affronter la journée.
6. Pratiquer une activité physique
L’exercice physique est bénéfique pour la santé, y compris pour la circulation sanguine. Juste 30 minutes par jour sont suffisantes pour en ressentir les effets positifs. Marcher, courir ou faire du vélo sont des activités simples qui permettent à vos jambes de vous remercier !
7. L’importance des chaussures de qualité
En été, il est tentant de porter des chaussures ouvertes pour laisser nos pieds respirer. Cependant, pour ceux qui souffrent de jambes lourdes, il est préférable d’opter pour des chaussures de qualité offrant un bon maintien. Pour améliorer la circulation sanguine, pensez à utiliser des semelles spécifiques conçues à cet effet.
8. Attention au soleil
Il est indéniable que profiter du soleil est agréable et bénéfique pour recharger ses réserves de vitamine D. Cependant, si vous souffrez de problèmes circulatoires tels que des varicosités ou des varices, il est préférable de limiter l’exposition de vos jambes au soleil. De plus, n’oubliez pas d’appliquer une crème solaire très protectrice. Le bronzage est plaisant, mais il ne faut pas mettre sa santé en danger. Le soleil peut agresser les peaux sensibles et aggraver les troubles de la circulation sanguine.
9. La balle de tennis
À domicile, pratiquez quelques exercices simples pour améliorer votre circulation veineuse. Tout ce dont vous avez besoin est une balle de tennis. Faites-la doucement rouler sous la plante de vos pieds pendant quelques minutes, et répétez ce mouvement plusieurs fois tout au long de la journée.
10. Se baigner
Lors de votre prochaine visite à la piscine, essayez cet exercice simple pour stimuler le retour veineux. Trouvez un endroit pour soutenir votre dos et pédalez dans l’eau. Répétez cet exercice pendant quelques minutes et recommencez si nécessaire. Vous constaterez rapidement les bienfaits, non seulement au niveau des jambes, mais aussi au niveau des abdominaux qui travaillent grâce à ce mouvement.