Avec l’arrivée de l’automne, nos défenses immunitaires s’affaiblissent, laissant les bactéries se multiplier et nous rendre malades plus fréquemment. Pour prévenir les désagréments de cette saison, voici 10 secrets pour renforcer votre système immunitaire et rester en bonne santé.
1. Réaliser une cure de raisin
En prévision de l’hiver, l’automne est le moment propice pour purifier son corps. Une option est la cure de raisin, riche en fibres, qui nettoie le foie et les intestins. Pendant quelques jours, vous ne consommerez que du raisin sous toutes ses formes. Une méthode efficace pour détoxifier votre organisme.
2. Cure de sève de bouleau
Pour bien commencer l’automne, pourquoi ne pas envisager une cure de sève de bouleau ? Cette méthode de purification nettoie en profondeur les reins, les poumons, le foie, le sang et la peau. Grâce à sa richesse en minéraux et oligo-éléments, elle stimule sans fatiguer, tout en détoxifiant l’organisme. De plus, elle possède des propriétés anti-inflammatoires et favorise le drainage des toxines du foie.
3. Manger des aliments avec beaucoup de vitamine C
En automne, notre corps manque souvent de vitamine C, essentielle pour renforcer notre système immunitaire. Pour combler ce manque, privilégiez les aliments riches en vitamine C tels que les kiwis, le persil et le chou vert, qui vous aideront à lutter contre les virus et les bactéries pathogènes.
4. Manger des aliments riches en vitamine A
Privilégiez les aliments riches en vitamine A pour lutter contre le vieillissement cellulaire et renforcer votre système immunitaire. Le potiron, les carottes, le brocoli et le potimarron sont de bonnes sources de vitamine A et de bêta-carotène.
5. Privilégier des aliments riches en vitamine E
La vitamine E est essentielle pour faire face au changement de saison. Elle combat le stress oxydatif et renforce le système immunitaire. Les aliments riches en vitamine E incluent les fruits à coque, les huiles végétales et les légumes tels que les épinards, les tomates, les asperges et les courgettes.
6. Faire le plein d’oligo-éléments
Les oligo-éléments sont essentiels pour renforcer notre système immunitaire et nous protéger des maladies. Avec l’arrivée de l’automne, où notre corps est plus vulnérable aux infections, il est important de prendre soin de notre santé. Le zinc, le sélénium, le cuivre et le fer sont des alliés précieux pour combattre les rhumes et autres maux saisonniers. Assurez-vous donc de les inclure dans votre alimentation.
7. Éviter les aliments acides
Nous vous conseillons de limiter les aliments acides, à l’exception du citron. Évitez les agrumes et le lait de vache, car ils peuvent favoriser les maladies hivernales telles que les rhumes et la rhinopharyngite. Privilégiez une alimentation équilibrée pour renforcer votre système immunitaire.
8. Choisir des aliments anti-viraux
vec l’arrivée des saisons froides, votre corps devient plus vulnérable aux maladies courantes de l’automne et de l’hiver. Pour renforcer votre système immunitaire et vous protéger contre les virus et les bactéries, il est recommandé de consommer des aliments anti-inflammatoires et antiviraux tels que l’ail et la cannelle. Ces ingrédients naturels peuvent aider à prévenir les infections et à maintenir votre santé en pleine forme.
9. Prendre du magnésium et potassium
Pour affronter les intempéries, le magnésium et le potassium sont essentiels pour préserver votre santé. Ils combattent la fatigue, l’anxiété et les crampes musculaires, tout en favorisant un sommeil de qualité. Les haricots blancs, les lentilles, les légumes et les fruits secs regorgent de ces précieux minéraux.
10. Enfin, préparer votre programme
Pour aborder l’automne en pleine forme, il est conseillé de créer un plan que vous afficherez sur votre réfrigérateur. Organisez vos courses et vos repas pour consommer des aliments variés et riches en nutriments. Prenez soin de vous et profitez pleinement de cette saison qui vous appartient.