Le bonheur demande du travail, voici 10 secrets pour être plus heureux chaque jour.
1. Pratiquer l’autosuggestion
L’autosuggestion, une pratique qui consiste à se suggérer des idées dès le matin, peut sembler amusante, mais elle fonctionne réellement. C’est similaire au principe du placebo, où l’on croit en quelque chose. L’autosuggestion a déjà prouvé son efficacité dans le domaine médical, en traitant des troubles psychiques et même le surpoids. En vous suggérant quelque chose, vous influencez vos actions et conditionnez votre réussite, vous conditionnez votre bonheur. Répétez-vous cette phrase d’Emile Coué, « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. » Chaque matin, répétez cette phrase une vingtaine de fois pendant que vous vous brossez les dents ou préparez votre petit déjeuner.
2. La règles des trois bonheurs
Chaque soir, avant de vous endormir, prenez quelques instants pour vous rappeler de trois petits bonheurs de votre journée. Ce n’est pas toujours facile au début, car nous avons tendance à chercher des moments extraordinaires. Mais en réalité, il faut se concentrer sur des choses simples. Avez-vous apprécié votre repas de midi ? C’est un petit bonheur. Le temps était-il agréable aujourd’hui ? Deux petits bonheurs. Avez-vous croisé quelqu’un que vous aimez, terminé une tâche ou vu quelque chose de beau ? Et voilà, trois petits bonheurs ! Le principe est de porter un regard positif sur sa vie, de retenir ce qui fonctionne plutôt que le reste.
3. Se faire plaisir
Un kiff, c’est simplement quelque chose que vous aimez. Votre mission, si vous l’acceptez, est de maximiser vos kiffs pendant une semaine. Un film au cinéma vous plaît ? Prenez 2 heures pour aller le voir (3 heures si c’est un Avengers…). Vous trouvez quelque chose d’abordable qui vous plaît en magasin ? Il est temps de l’acheter. Pourquoi abordable ? Parce qu’il s’agit de vous offrir de petits plaisirs, mais nombreux, donc rien de trop cher si vous ne voulez pas vous ruiner. Vous adorez un auteur, une actrice, ou autre ? Dites-leur ! Avec l’ère du numérique, il vous suffit de 5 minutes pour trouver une adresse e-mail, un compte Facebook, un studio, ou quelque chose qui vous permettra de les contacter directement ou indirectement.
4. Fixez-vous des objectifs
Dans la vie, il est important de se faire plaisir et de réaliser ses rêves. Peu importe ce que vous avez toujours voulu faire, c’est le moment de passer à l’action. Fixez-vous un délai raisonnable pour atteindre votre objectif et faites tout pour y arriver. Par exemple, si vous rêvez de faire un saut en parachute, dites-vous que dans deux ans, vous aurez réalisé ce rêve. En économisant 10 € 50 par mois, vous pourrez vous offrir un saut en parachute à 250 €. N’ayez pas peur de dépenser l’argent que vous avez économisé, utilisez la technique de la tirelire pour vous motiver. Peu importe le domaine, cette méthode fonctionne toujours.
5. Quelles sont vos aspirations ?
Trouver votre aspiration dans la vie est essentiel pour votre épanouissement. Posez-vous les bonnes questions : vivez-vous pour l’amour, le travail, la vie sociale ou vos passions ? En identifiant votre aspiration, vous pourrez développer ce domaine. Par exemple, si l’amour rythme votre vie, vous serez plus heureux et cela aura un impact positif sur tous les autres aspects. Si vous préférez être en extérieur mais travaillez dans un bureau, remettez-vous en question et demandez-vous si vous êtes au bon endroit. Faites quelque chose qui vous correspond réellement.
6. Faire du sport
Faire du sport est un excellent moyen d’augmenter votre bonheur grâce à la libération d’endorphines. Plus vous en pratiquez, plus votre taux d’endorphines augmente. Si vous n’aimez pas les efforts intenses, le yoga ou le Pilates sont des alternatives douces mais sportives. Vous pourrez ainsi profiter d’une meilleure qualité de sommeil le soir, sans les désagréments de l’essoufflement ou des courbatures.
7. Manger équilibré
Manger sainement ne signifie pas nécessairement manger fade. Au contraire, il existe de nombreuses options délicieuses et nutritives qui peuvent satisfaire vos papilles tout en préservant votre bien-être. Optez pour des aliments frais, colorés et variés, riches en vitamines et en nutriments essentiels. Privilégiez les cuissons légères et les assaisonnements naturels pour préserver les bienfaits de vos repas. En prenant soin de votre corps, vous favorisez un équilibre qui se reflétera dans votre bien-être général.
8. Prendre soin de soi
Prendre soin de soi va au-delà du sport et de l’alimentation saine. Épiler les poils entre les sourcils pour éviter le mono sourcil, tailler et entretenir sa barbe, se faire un masque… Toutes ces petites attentions envers son corps permettent de gagner en confiance et en estime de soi. Et une personne confiante et estimée est souvent une personne heureuse.
9. Oublier vos soucis
Se libérer du poids du passé et des éléments néfastes du présent est essentiel pour notre bien-être. Ruminer ne fait qu’engendrer de l’amertume et ne nous rend pas heureux. Mais comment oublier ce qui nous tourmente ? Une simple question peut nous aider : « Est-ce que j’y penserais encore dans 5 ans ? » Si la réponse est non, alors il est inutile de s’en préoccuper aujourd’hui. Vivons le présent et laissons le passé derrière nous pour trouver le bonheur.
10. Faire de la méditation
La méditation est un précieux outil pour se ressourcer et se recentrer sur soi-même. En ralentissant le temps qui file habituellement à toute vitesse, elle offre une détente profonde et apaisante. Avec la pratique, la concentration s’améliore, permettant ainsi de cultiver un bien-être physique et spirituel. En contribuant pleinement à notre bonheur, la méditation nourrit notre corps et notre âme.