Voici nos 10 secrets pour garder le sourire et éviter la déprime en automne :
1. Choisir des vêtements avec des couleurs
Avec l’arrivée de l’automne, il est temps de ranger nos tenues estivales au placard. Adieu les couleurs vives et les motifs audacieux, bonjour les tons sombres et les pièces chaudes. Les minis shorts et les tops bariolés laissent place aux pantalons noirs et aux manteaux sombres. Les robes flashy sont remplacées par des pulls gris et des chemises foncées. L’heure est venue de se préparer à affronter le froid avec style.
2. Mettre de la couleur dans son quotidien
On ne va pas s’arrêter là. On peut également ajouter des coussins colorés sur notre canapé, des rideaux aux teintes vives dans notre salon. Et pourquoi ne pas oser une peinture murale dans une pièce, pour apporter une touche de gaieté ?
En cuisine, on peut opter pour des ustensiles colorés, des assiettes et des verres aux couleurs acidulées. Et pour égayer notre journée, on peut même choisir des vêtements aux teintes vives, pour se sentir bien dans notre peau.
Bref, la couleur ne doit pas être réservée uniquement à notre dressing. Elle peut être présente dans tous les aspects de notre vie, pour apporter de la joie et de la bonne humeur. Alors, osons la couleur et égayons notre quotidien !
3. Pensez vacances
Après la rentrée en septembre, les journées semblent interminables. Pourtant, il existe une solution pour les rendre plus rapides : se fixer un objectif. Et pourquoi ne pas commencer à planifier les prochaines vacances ? En s’y prenant tôt, on peut trouver de bons plans et des prix abordables pour un séjour parfaitement organisé. Si l’impatience se fait sentir et que l’hiver approche trop vite, n’hésitez pas à prendre quelques jours de congé pour profiter d’un long week-end en octobre ou novembre. Une thalasso, une escapade romantique, un séjour dans un institut thermal ou simplement retourner dans un endroit qui nous ressource instantanément, tout est possible pour se ressourcer.
4. Cherchez le soleil
En automne et en hiver, notre humeur peut être affectée par le manque de lumière. En effet, la lumière du soleil joue un rôle essentiel dans la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. C’est pourquoi nous nous sentons souvent déprimés lorsque le ciel est gris et que les jours raccourcissent. Pour compenser ce manque, il est important de s’exposer autant que possible à la lumière naturelle, car la lumière artificielle des néons au travail ne suffit malheureusement pas.
5. Rire
Pour éviter la déprime automnale, il est conseillé de s’exposer non seulement à la lumière, mais aussi au rire. Le rire est un excellent moyen de réduire le stress. Les cours de relaxation commencent souvent par une séance de rire, car cela permet de diminuer la tension musculaire et le niveau de stress. Ainsi, pour combattre le blues de l’automne, il est important de se détendre et de rire autant que possible. Même si votre partenaire préfère les films intellectuels sous-titrés en serbo-croate, ne vous en souciez pas : ce soir, optez pour une comédie idiote ! Et si votre partenaire refuse, ce n’est pas grave, car une étude a montré que le simple fait de se dire « je vais bien rire » avait un effet positif sur le moral. Alors répétez-vous cela comme un mantra toute la journée, par exemple le matin avant d’aller travailler, dites-vous « je suis sûr(e) qu’on va bien rigoler aujourd’hui au travail ! ».
6. Faire du sport
Le sport est un excellent moyen de se détendre, de se changer les idées et de soulager le stress qui peut s’accumuler à la rentrée. Pas besoin de pratiquer des sports extrêmes pour se dépenser efficacement : dès que l’on s’active, notre corps libère des endorphines et des monoamines, des substances connues pour leur effet bénéfique sur le bien-être. De plus, l’exercice physique permet d’éliminer les hormones du stress et de réduire la tension musculaire.
7. Achetez les produits du marché
Pour combattre la déprime automnale, il est essentiel d’avoir quelques ingrédients dans nos placards de cuisine. Les épices sont parfaites pour pimenter notre quotidien et égayer nos plats. Le safran nous requinque et nous tonifie, tandis que le gingembre nous aide à lutter contre le stress et la fatigue. En plus des épices, il est important de se rendre au marché local pour profiter des couleurs, des textures et des odeurs des produits frais. Inviter des amis pour partager un repas convivial est également une excellente façon de se remonter le moral.
8. Arrêtez de procrastiner
La rentrée est souvent synonyme de corvées et de responsabilités désagréables. Mais au lieu de procrastiner et de laisser ces tâches nous hanter, il est temps de passer à l’action. En prenant notre courage à deux mains, nous réalisons rapidement que ces problèmes ne sont pas insurmontables. Nous prenons rendez-vous chez le dentiste et découvrons avec surprise que notre vieux praticien a été remplacé par un jeune et sympathique professionnel.
9. Soyez créatif
Le dessin, la peinture, la poterie, la customisation de meubles ou de cadres… Chaque année, après avoir regardé des émissions de décoration, on se dit qu’il est temps de se lancer. Mais au final, on reste devant la télé à se morfondre. Pourtant, plutôt que de se plaindre du froid et de l’ennui, pourquoi ne pas se consacrer à ces activités manuelles ? Même si on ne devient pas un artiste renommé du jour au lendemain, cela permet de se détendre et de laisser libre cours à sa créativité.
10. Séance bien-être
La rentrée est synonyme de reprise à 200% : travail, changement de classe pour les enfants, retour au rythme effréné… On se remet dans le bain sans même avoir le temps de dire ouf, et voilà que Noël pointe déjà le bout de son nez ! La routine reprend si rapidement après les vacances qu’il est rare de trouver 5 minutes pour souffler. Alors, si ces quelques instants de répit ne se présentent pas à nous, c’est à nous de les saisir.