Nous aspirons tous à une vie longue et saine, emplie de vitalité et de bonheur. Si vivre jusqu’à 100 ans est un objectif que vous souhaitez atteindre, vous devez adopter certaines pratiques et habitudes de vie. Dans cet article, nous partagerons 10 secrets pour vous aider à vivre une vie pleine et épanouissante jusqu’à un âge avancé, inspirés par l’article « Je passe à l’action ».
1. Intégrer l’activité physique à votre quotidien
Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé physique et mentale sont nombreux. Pour éviter la sédentarité, le Dr André Tourigny recommande d’intégrer l’activité physique à travers nos activités courantes. Par exemple, jardiner, emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur et se stationner un peu plus loin pour marcher.
2. Choisir un quartier adapté
Le quartier dans lequel vous vivez peut jouer un rôle crucial dans votre qualité de vie à mesure que vous vieillissez. Optez pour un quartier où l’aménagement urbain, le transport et les ressources sont facilement accessibles. Cela vous permettra de maintenir votre mobilité et de rester actif.
3. Adopter une alimentation saine
L’alimentation joue un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé. Selon le Dr Tourigny, il est recommandé de privilégier les fruits et légumes, les grains entiers et le poisson. Préférez également l’huile d’olive au beurre et limitez votre consommation de viande rouge et de charcuteries.
4. Stimuler votre intellect en permanence
Selon le Dr Tourigny, la stimulation intellectuelle peut contribuer à réduire les risques de troubles neurocognitifs. Apprendre de nouvelles choses, maîtriser une nouvelle langue et s’adonner à de nouvelles activités sont autant de moyens de stimuler votre cerveau.
5. Prolonger votre vie professionnelle
Travailler peut être bénéfique pour votre santé, tant que les conditions le permettent. Le fait de continuer à travailler peut apporter du sens à votre vie et vous permettre de rester actif socialement et mentalement.
6. Découvrir de nouvelles passions
Prenez le temps de vous découvrir de nouvelles passions et de vous fixer des objectifs réalistes. Participer à de nouvelles activités vous permettra de rester engagé socialement et de maintenir votre enthousiasme pour la vie.
7. Entretenir une vie sociale active
Le fait d’entretenir des relations sociales étroites avec des amis et des membres de votre famille est essentiel pour votre bien-être. Les interactions sociales peuvent réduire la mortalité, prévenir le déclin cognitif et diminuer les symptômes dépressifs.
8. Sortir de la routine
Selon Help Guide, les activités les plus stimulantes pour le cerveau sont celles qui nous mettent au défi de développer de nouvelles compétences. Trouvez des projets qui vous passionnent et qui vous permettent de sortir de la routine quotidienne.
9. Cultiver la curiosité
La curiosité est un trait de caractère qui peut avoir de nombreux bienfaits. Elle vous aide à réagir de manière inventive dans différentes situations. Restez curieux et suivez l’actualité pour rester alerte et intéressé par une variété de sujets.
10. Explorer les bienfaits des végétaux
Certaines plantes ont été découvertes pour leurs propriétés anti-vieillissement. Par exemple, le basilic sacré, le houblon, le millepertuis et le fenugrec. Ces plantes peuvent contribuer à prévenir les maladies liées au vieillissement. Consultez un professionnel de la santé pour connaître les meilleures façons d’intégrer ces plantes à votre alimentation.