Garder la ligne en hiver peut être un défi. Avec moins de motivation et plus de tentations, il est important de rester concentré. Voici 10 secrets pour maintenir le cap et éviter les excès pendant cette période festive.
1. Boire du thé (vert ou noir)
Le thé vert est un précieux allié pendant l’hiver. Non seulement il réchauffe l’organisme, évitant ainsi les grignotages impulsifs causés par le froid, mais il aide également à éliminer les toxines et à maintenir une silhouette saine. Avec peu de calories, il est parfait pour accompagner les moments de détente cocooning.
2. Garder le sourire
En hiver, lorsque le moral est en berne et que les températures chutent, notre corps réclame chaleur et réconfort. Cependant, avant de céder à nos envies de nourriture, il est important de se poser la question : est-ce que j’ai réellement faim ou est-ce simplement une envie de manger ? Cette simple interrogation nous permettra d’éviter l’installation des kilos émotionnels.
3. Les bienfaits des soupes
La soupe, un délice aux multiples saveurs, peut être dégustée chaque soir. Pour une touche encore plus gourmande, ajoutez une cuillerée de crème fraîche légère et une pincée de gruyère râpé. Les aromates, tels que le curry, l’origan ou la coriandre, offrent des expériences gustatives uniques, sans culpabilité.
4. S’inscrire dans une salle de sport
Malgré les conditions hivernales, il est important de ne pas abandonner le sport. Courir sous la pluie offre des sensations uniques et le froid accélère la perte de poids. Pour les plus frileuses, s’inscrire à la salle de sport est une alternative idéale, surtout si vous y allez accompagné pour maintenir la motivation de faire du sport tout au long de l’hiver.
5. S’autoriser des plats riches
En hiver, les délices gourmands nous attirent de toutes parts : raclette, tartiflette et autres plats mijotés se font souvent une place de choix. Plutôt que de les bannir, pourquoi ne pas les réserver pour des occasions spéciales, comme recevoir des invités, et limiter leur consommation à une fois par semaine ? Ainsi, on savoure ces plaisirs sans excès.
6. Privilégier les légumineuses
Lorsque les températures chutent, notre corps réclame plus de nourriture pour maintenir sa chaleur interne. C’est pourquoi il est essentiel de privilégier une alimentation riche en glucides lents tels que les légumineuses. Les lentilles, pois cassés et haricots coco sont d’excellentes sources d’énergie durable, idéales pour combattre la sensation de faim causée par le froid.
7. Faire le plein d’antioxydants
La fatigue peut entraîner des envies de grignotage incessantes pour « rester éveillé ». Cependant, ces fringales sont souvent composées de matières grasses et de sucre, ce qui fait grimper le taux de sucre dans le sang et entraîne des baisses d’énergie. Pour éviter ces grignotages, il est préférable de se tourner vers des aliments riches en antioxydants tels que les baies de goji, qui fournissent une source d’énergie durable.
8. Bien s’hydrater
En hiver, il est facile d’oublier de boire suffisamment d’eau, car la soif est moins présente qu’en été. Cependant, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation pour éliminer les toxines et prévenir l’accumulation de cellulite. Pourquoi ne pas opter pour des boissons gourmandes, énergisantes et faibles en calories, comme l’eau de coco ?
9. Dormir plus de 8h
Pour préserver notre bien-être et renforcer notre système immunitaire, il est essentiel de respecter le rythme naturel de notre corps. Si vous êtes habitué à veiller tard, il est préférable de modifier vos habitudes afin d’éviter la fatigue hivernale et de vous exposer davantage aux maladies. Profitez donc de la tombée précoce du soleil pour vous mettre en veille plus tôt et vous coucher avant minuit.
10. Le rituel beauté
En hiver, il est facile d’oublier de prendre soin de notre corps, car il est moins exposé. Cependant, il est important de mettre en place un rituel beauté pour rester connecté à notre corps. Les gommages et l’application d’un baume hydratant sont des gestes simples qui nous aident à éviter les excès alimentaires. En faisant cela, nous préparons notre corps pour l’arrivée du printemps, ce qui rendra les efforts à fournir beaucoup moins importants.